大家在中遇到的催便的方法5分钟这样的问题有没有答案呢?答案是肯定的，对于大部分朋友来说解决催便的方法5分钟p0这样的问题还是非常重要的，所以小编给大家做了个整理，一起来看下面的内容。
相信很多女生应该都有便秘的困扰吧。因为肠道结构的原因，女生比男生更容易便秘。便秘的时候最难受的应该是想上厕所，但是就是上不去的感觉。那么这个时候怎么做才能催大便呢？下面小编就分享催便的方法5分钟给你，让你如厕自如，有需要的朋友来看看。
催便的方法5分钟1、疯狂灌水
如果你觉得舒服，但是就是起不来，那么这个时候，我们可以疯狂的倒水，最好是蜂蜜水，然后等待小便的感觉。当然，这个时候也不能闲着，可以四处走走，帮助肠道运动。
2、按摩促使排便
最简单的就是把手掌贴在腹部，然后顺时针按压。可以边走边按摩，对排便有帮助。
3、用开塞露
如果已经便秘多日，不要试图长期使用其他方法。直接用凯泽露比较好，但是需要提醒大家的是，凯泽露不能经常用，否则会有依赖性。最好的排便是等到方便的时候。
边肖寄语:想要避免便秘，最好养成平时定时排便的好习惯，让身体在那个时候自然有排便的感觉，平时多吃水果蔬菜，保证膳食纤维的摄入，这样便秘就不会找上门来了。
正确的刷牙方法，主要注意这九点，就能更好的保护牙齿
刷牙是保持口腔卫生最重要的方法，但在现实生活中，很多人的刷牙方法其实是错误的，这也是为什么很多人尽管刷牙习惯很好，但仍然会有牙周病。那么如何正确刷牙呢？下面小编教你正确的刷牙方法，有需要的朋友来看看。
正确的刷牙方法1、刷3分钟。
正确的刷牙时间是3分钟，每颗牙齿的每个面都要照顾到。为了防止自己重复刷同一个牙，可以根据区域依次刷。
2、牙刷和牙齿呈45度角。
刷牙时，牙刷与牙齿的接触角度最好是45度，这样最不容易伤到牙龈，也容易把牙缝里的残渣带下来。
3、上下刷牙刷。
很多人会侧身刷牙，但这种方法是错误的。正确的做法是45度刷牙，然后上下刷或者轻轻转。
4、刷你牙齿的每一面。
牙齿的横截面、内表面、外表面都要刷，一个都不能漏。
5、刷每一颗牙。
是不是很多人懒得刷最里面的牙？如果是这样的话，他们中的很多人容易龋齿，智齿发炎的概率很大。所以，刷牙的时候不要偷懒，每颗牙都要刷。
6、不要把牙膏浸在水里。
牙膏能清洁牙齿，是因为牙膏里有小颗粒摩擦我们的牙齿，让脏东西被擦掉。牙膏如果蘸水，小颗粒会融化，清洁强度会降低。而且牙膏蘸水后更容易起泡沫，会给人长时间刷牙的错觉。
7、牙膏有豌豆那么大。
牙膏有豌豆那么大。广告会把牙刷和牙膏挤在一起。那是因为商家希望顾客用得更快，让顾客更频繁地购买牙膏。
8、定期清洗漱口杯
漱口杯容易滋生细菌，最好定期清洗。
9、每天至少刷两次。
刷牙的原则是吃完饭再刷，但是太麻烦了，一天两次的刷牙次数要有保证。如果不是太麻烦，可以每次吃完后漱口，这是保护牙齿最好的方法。
腹式呼吸的正确方法，正确的腹式呼吸可以锻炼腹部所有肌
因为现在人们更加注重健康，所以锻炼的方式多种多样，比如最近几天突然火起来的腹式呼吸。据说这种呼吸法可以锻炼腹部所有肌肉，改善肋骨外翻。很多人听说这个好处后都想试试，所以今天边肖就和大家分享腹式呼吸的正确方法，一起来看看。
腹式呼吸的正确方法
1.找丹田:丹田位于肚脐下三指的位置。先用正常呼吸移动这个位置，然后记住用气托起丹田的感觉。
2、找到一个舒适的姿势:你可以坐在瑜伽垫上，自然站立，或者平躺。找到好位置后，全身放松。
3、尝试腹式呼吸:腹式呼吸分为反向呼吸和平稳呼吸。一般来说，腹式呼吸是反向腹式呼吸。因此，边肖分享了反向腹式呼吸的方法。反向腹式呼吸法是指吸气时腹部自然向内，呼气时腹部自然向外。
4、具体方法:用鼻子吸气，把吸入的空气从胸部送到腹部，一直送到丹田的位置，让气胀丹田；之后，慢慢地，深深地把腹部的气从嘴里吐出来。这时，你的腹部应该自然向内。
复试呼吸点
1、如果是平躺，可以在腹部放一本书，观察呼吸状态。如果你站着或坐着，把手放在丹田的位置上。
2、试着用鼻子吸气，用嘴呼气。
3、每次呼吸要慢而深，节奏要平稳。
4、如果想练习到让自己平时使用反腹式呼吸，那么最好一次练习半个小时以上。
